“世界強化免疫日”說免疫

來源:光明網 發布時間:2020-12-17

每年的12月15日是“世界強化免疫日”。世界強化免疫日主要是為消滅脊髓灰質炎而設立的。今天小編就和您一起說說免疫的那些事。“免疫”一詞,最早見于中國明代醫書《免疫類方》,指的是“免除疫癘”,也就是防治傳染病的意思。免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內環境穩定性的能力。如果我們的免疫力低下,很容易出現下面這些表現:

經常感到疲勞——工作經常提不起勁,稍做一點事就感到疲勞,去醫院檢查也沒有發現器質性病變;

容易感冒——感冒成了家常便飯,天氣稍微變冷、變涼就會出現打噴嚏等感冒的癥狀,而且感冒后要經歷較長一段時間才能治好;

傷口容易感染——不小心被劃傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,恢復時間很長;或者身體上長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了;

腸胃嬌氣——在外面餐館吃了一個普通的菜,就上吐下瀉,而其他人卻安然無恙。

那么,如何增強免疫力呢?專家表示,要增強和改善免疫力,健康的生活習慣是基礎。

在日常生活中,我們要合理膳食,適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等,做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。少吃冰凍、生冷、寒冷的食品。多喝水可以促進體內新陳代謝,因此成人每天應該攝取2000-2500毫升左右的水分。

同時要保持適量的運動,維持合理的體重,每天至少做三十分鐘的有氧運動,如步行、游泳、騎單車等。此外,要順應人體的生理時鐘,保持充分的睡眠和作息,盡量避免熬夜加班、上網或放縱享受夜生活,才能保持身體的免疫力。當然,心理的作用也是十分重要的。市民要保持心理平衡,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

接種疫苗衛健康

從疾病防控的角度來講,免疫就是通過接種疫苗這種對疾病有預防作用的生物制劑,從而達到預防和控制一些容易感染的疾病的目的。而強化免疫則是對常規免疫的加強。它與免疫規劃(對兒童和特定人群有計劃地實施疫苗接種)共同構成免疫規劃體系。

一般來說,孩子出生后,體內由母體傳給的免疫力(即抵抗疾病的能力)在6個月內會逐漸減弱或消失。這時就必須適時地進行預防接種。這對孩子一生的健康至關重要。(樊麗莎)


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